春天万物生长，眼看着生机勃勃的花草树木，再摸到自己的头发时是不是感觉非常心塞？现在，脱发也再也不是中老年人的“专利”了，众多的年轻人也正在面对着此“尴尬”。比如有的人发际线越来越高，有的人头顶越来越“亮“，有的人发量越来越稀疏。。。
那么我们的头发究竟是缺少了什么才会这样大把大把的掉？解下去看看吧！
缺蛋白质
身体没有足够的蛋白质，头发的合成就会缓慢，变得干燥、分叉、暗淡，严重的会出现白发和脱发症状。
所以平时掉发比较严重的人群，要注意蛋白质的摄入，多吃一些高蛋白食物。
比如：海鲜、豆腐、牛奶、肉类等。
缺维生素
维生素B1、B2和B6对改善白发和脱发一直都有很好的效果，而维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，也能使毛发生长。
所以脱发的人群建议可以多吃 比如：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、玉米黄豆、绿豆等食物。
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缺微量元素
头发的光泽和甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功力能，有利于头发健康，而铁元素也很重要，在脱发的人群中，有30%都跟体内缺铁有关，想要该善脱发，
建议多吃 比如：海带、紫菜、牡蛎、带鱼、马铃薯等食物。
缺睡眠、放松
现代人不管是家庭、工作压力都很大，而精神压力过大、经常熬夜、过度疲劳、吸烟酗酒、等生活习惯都是导致脱发的罪魁祸首，特别是熬夜党和经常抑郁的人，脱发会比常人更严重一些，建议：平时要注意休息、多放松心情。
缺运动
缺乏运动不仅会导致身体代谢和血液循环变慢，而且还会让身体各个机能下降，头发吸收不到营养，自然就容易掉了。
建议：平时工作再忙，也要抽时问做运动，但注意别做剧烈运动，推荐瑜伽、散步等轻柔运动。
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